لكل واحد 100 ضحكه يوميا ... يلا الحق الضحك بتاعك قبل نفاذ الكميه

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

[size=16]
في الماضي كان العبوس رزانة وأن الضحك بصوت مرتفع بسبب او بلا سبب ينافي
الأخلاق والأدب. لكن في عصر الأبحاث والدراسات واكتشاف أهمية الضحك في
تسيير حياتنا ومساعدتنا على هضم الأسى والهموم ، تحول الضحك الى رياضة
يوغا وتأمل وغزت العالم الغربي محاضرات وصفوف للتدريب على الضحك والقهقهة.
فتعالوا معنا لنرفع عالياً شعار القهقهة في عالمنا العربي.

ليكن هذا الشعار مثيرا للاهتمام وليتصدر ربما إعلانات الطرقات وواجهات
المحلات في العالم العربي الى جانب الازياء وصور الفنانين ، لأن الضحك بات
حاجة لا غنى عنها ومن أهم ما نحتاجه في الوقت الحالي لتقوية جهاز المناعة
لدينا وتحسين أمزجتنا المكتئبة. وبدل ان نروّج لبرامج الفضائيات واغاني
الفنانين والمسلسلات والافلام ، الافضل ان نهتم أكثر بأنفسنا وعائلاتنا
ومعارفنا ونشجعهم على أخذ جرعات يومية من الضحك تنسيهم هموم ومآسي الحياة.

• ضحك للاستمرارية :

• يقول الدكتور عبد الله السيد ، أستاذ علم الاجتماع : هذا بالضبط ما يجب
ان ندعو الجميع إليه. إذ ان واقعنا المعاصر أليم لدرجة انه أنسانا حتى
الابتسام وليس فقط الضحك.. أما لينا المغربي ، باحثة علم نفس ، فتقول ان
حقيقة ما يجري في عالمنا اليوم يعمق في دواخلنا مشاعر الأسى ويغرقنا في
دوامة من الحزن والكآبة ، مما يعزز لدينا الحاجة القوية الى الابتسام
والضحك ، لا لشيء بل من أجل الاستمرارية وسط مساحة معينة من الراحة والرضا.

• يعوض عن الركض :

تأكيداً على حاجتنا الماسة للضحك، تشيرلينا المغربي الى بحث غربي حديث كشف
ان ضحكة قوية من القلب ومتتالية تعوّض دقيقة من تمارين التجديف والركض .
إذ ان الضحك ، كما يؤكد البحث، يتسبب بإطلاق مادة الاندورفين في الجسد ،
وهي المادة التي تساعد على تفريج همومنا وراحة أعصابنا وتحسين مزاجنا
وتقوية أجهزة المناعة لدينا وتنشيط عضلاتنا والدورة الدموية وعملية
التنفس. كما تعزز مشاعرنا بذاتنا وتحارب القلق والتوتر وتخفف من أمراض ضغط
الدم.

• يوغا للضحك :

فائدة الضحك القصوى لفتت انتباه دكتور هندي يدعى مادان كاتاريا، فطوّره من
إلقاء النكات الى تأسيس ما يسمى تمارين يوغا الضحك فأصبح رائداً في
المجال. من خلال الدكتوركاتاريا انتشرت صفوف الضحك في مدن مختلفة من
العالم الغربي. هذه الصفوف تشجع على اللجوء الى دواخلنا الدفينة واستنباط
الضحك بأشكال مختلفة، ولو من خلال تقليد صوت دجاجة او صوت محرك سيارة
قديمة.
ومتى انفجر المتدرب ضاحكاً تنتقل العدوى الى المتفرج وهكذا. بالنسبة
للنساء ، أهم أنواع الضحك هو الخافت الذي تعتمد فيه المرأة على هز البطن
والمعدة، وطبقاً للبحث، فهو يشد عضلات هذه المنطقة ويبعد عنها الارتخاء.

* أيضاً كشف البحث ان الناس ان ضحكوا، فلا يضحكوا بما فيه الكفاية، نظراً
لانشغالهم بتحصيل لقمة العيش. حتى أطفالنا سلبت ألعاب الكومبيوتر وأفلام
حروب النجوم ضحكاتهم البريئة. ولكي نعوض علينا ان نضحك في اليوم 100مرة ،
أي ما يعادل 10دقائق من التمارين الرياضية التي نحتاجها لتجديد نشاطنا
نفسياً وفيزيولوجياً.

نصائح ضاحكة:

* يقدمها الدكتور عبد الله السيد وينصح من خلالها كل سيدة على التدرب
عليها وتشجيع أسرتها على الضحك من أجل الراحة والاسترخاء بعد يوم عمل شاق:
ـ يقول الخبراء: ان البداية صعبة ، لكن تشجعي وابدأي بالخطوة الاولى من
تمرين الضحك: «ها.. هو.. هي..» تعاملي مع الأمر بجدية ولا تتهمي نفسك
بالخبل. بعدها سيصبح عادة ثم هواية. ـ ابحثي عن مواقع النكات على الانترنت
وابدأي نهارك مع عائلتك بنكتة خفيفة وضحكة.

ـ احذر من الضحك العالي الذي يجذب انتباه الآخرين ، فلا تفعلها في السوق
مثلاً ولا وسط الناس كي لا تتهم بالجنون او انك تضحك عليهم. وكلا الحالين
سيجلبان لك المشاكل.

ـ تدرب على الضحك الخافت لأنه ينشط عملية التنفس والعضلات.

ـ شجع اصدقائك على اللقاء بين وقت وآخر وارفع معهم شعار «ضحك وبس» لكيلا تنقلب الجلسة الى أحاديث عن هموم الحياة ومشاكلها

. ـ قبل النوم تمدد في سريرك واصدر اصواتاً مختلفة من الضحك بحسب ما يمليه عليك مزاجك.

ـ ارجع الى مشاعر الطفولة في داخلك واجلس مع اولادك امام التلفاز لمشاهدة
فيلم كرتوني ضاحك لتوم وجيري، وقهقه معهم كيفما شئت. هذه الجلسة الضاحكة
تلم وتقرب شمل العائلة.

ـ تعلم كيف تبحث عن الضحكة حتى في أبسط الأشياء وكون مستعد دائماً للابتسام والضحك.

ـ لا تخجل في عملية بحثك عما يثير ضحكتك.. قلّد ضحكة فنان تعجبك او شخصية تلفت نظرك. المهم ان تضحك

. ـ تذكر حوادث جميلة ومسلية لتضحك عليها من جديد.

ـ لا تحدد الضحك بالعمر. فالضحك يتخطى حدود السنين ، المهم ان يبقى ضمن المعقول والمسموح. 100ضحكة يومياً.

ربنا يفرح الناس كلها و الناس كلها تضحك كدا
و تبقي تمام

[/size] ....

بجد توبك جميل اوي وجيه في وقتة فعلا
تسلمي يا قمر

تسلمى يا زوزى يا قمرايه على التوبيك

فى انتظار جديدك يا عسوووله

بوسي كتب:: بجد توبك جميل اوي وجيه في وقتة فعلا
تسلمي يا قمر

ميرسى لييكى يااحبى

نورتى التوبيك

DOLA كتب:: تسلمى يا زوزى يا قمرايه على التوبيك

فى انتظار جديدك يا عسوووله

ميرسى لييك يادولا عالرد الجميل ده

نورت التوبيك

نصائح هامة تعبر عن راى قالها
تسلمى

تسلمى يا جميل على التوبيك

محمد منير كتب:: نصائح هامة تعبر عن راى قالها
تسلمى

ميرسى لييك يامحمد

نورت التوبيك

becaso كتب:: تسلمى يا جميل على التوبيك

ميرسى ليك ياسكر

نورت التوبيك

» لما الحق اهرب
» العرض محدود الحق الزوجه الصينيه
» حصريا مسلسل (فؤش الجيل) بطوله احمد رزق - الحلقه الاولي -متجدد يوميا
» هتموت من الضحك
» صور تموت من الضحك