- 1-الزاد الروحي جمال لا يخبو ، رددي بهدؤ واسترخاء قبل النهوض من فراشك اذكار الصباح وانت مبتسمه ، اكثري من "لا اله الا الله "
2-
ملعقه الطعام البارده ،شريحه خيار او طماطم، كيس شاي اللبتن المبلل بماء
بارد ،قطنه مغمسه بماء ورد بارد ، كلها حلول سريعه لاخفاء انتفاخات الصباح
تحت العين بسبب السهر والارق .
3-
اذا ابتدأت بأرتداء ملابسك وتجهيز نفسك كوني مبتسمه وتحدثي مع نفسك بصوت
عال ( مثلا ..الان دور لبس الحذاء ،اوه اين حقيبتي ..هاهي.. ) ولتكن
خطواتك واسعه وحركاتك سريعه لتثبتي الحركه والنشاط في اوردتك الخامله بعد
النوم .
4-
تناولي تفاحه او عصير برتقال او كوب من الماء غير البارد جدا ، او ملعقه
عسل او كوب حليب مع بعض الرطب ،كل هذه الاغذيه ستحسن مزاجك وتنعكس على
بشرتك ووجهك .
5- لاتفكري فيما ما مضى ، ورددي ان اليوم يوم جديد ،تفاءلي وعيشي يومك وانتجي وافتخري بكل شي تفعلينه مهما كان بسيطا ..
الرئيسية 
البوابة 
التسجيل 
دخول 
الأحد أكتوبر 20, 2013 11:10 am من طرف عبدالرؤوف
